こんにちは！キュルキュルスタッフのさとぅです！

まだまだ寒いこの季節、『体硬くなっていませんか？』

体が硬くなってしまうと思うようにスイングができなかったり、ケガのリスクも高まります。

今回は100円ショップで手に入る商品を使って毎日10分でできる超簡単なトレーニングをご紹介します！

まずはトレーニングチューブを購入！（ダイソーで買いました）

※チューブの強度も選べます。

このチューブを使って4種類のトレーニングを行います！

①肩甲骨のストレッチ

→可動域が広がることによってスムーズなスイングになります！

1.チューブの両端を持ち、肩幅より少し広めに構える

2.腕をゆっくり上げて、頭の後ろを通るようにストレッチ

3.肩甲骨を寄せながら、ゆっくり元の位置に戻す

これを10回×2セット

②体幹＆下半身強化

→軸がブレずに安定感UP

1.チューブを膝上に巻く

2.横向きになり、脚をゆっくり上げる（横のヒップアップ）

3.ゆっくり戻す

これを左右10回×2セット

③ 腕の引き締め

→飛距離UP

1.チューブをドアノブや柱に固定し、片手で持つ

2.肘を曲げずに、腕を後ろへ引く（ゴムを引っ張る）

3.ゆっくり元に戻す

これを左右10回×2セット

④ ヒップアップ＆安定感UP

→しなやかな動きでスコア向上

1.チューブを膝上に巻く

2.横向きになり、脚をゆっくり上げる（横のヒップアップ）

3.ゆっくり戻す

これを左右10回×2セット

1日10分お風呂上がりやテレビを見ながらなど行ってみてください！

毎日行うことによって体幹が鍛えられます◎

以上！キュルキュルスタッフのさとぅでした！